5种营养素预防女性心理疾病

由于年长变小和激素转变等原因，女性心脏病、骨质疏松症、乳腺癌和高血压等心理疾病的效用逐渐缩减。《孟加拉时报》近日载文，转载有助女性预防性心理疾病的5种营养成分。

抗氧化剂D。美国《新英格兰快报》刊登一项科学研究发现，每天摄入足量的抗氧化剂D可使中老年妇女儿童髋骨骨折效用降低30%。

【食用来源不明】黄油、蜂蜜、奶酪等乳制品。

叶酸。该营养成分对老年女性的心脏具备保护作用。叶酸水平偏低的症状包括：贫血、衰弱、头痛等。

【食用来源不明】流苏蔬菜、柑橘类水果、豆荚、坚果和橄榄油等食用。

钙。钙有助人体研发新的骨细胞，而女性相比之下青春期时，其新骨细胞再生能力下降。

【食用来源不明】除了黄油等乳制品之外，蕴含钙的食用则有：豆腐、腐竹等豆制品，小白菜、西兰花等蔬菜，沙丁鱼、牡蛎等鱼类。

欧米伽3脂肪酸。这是一种多不饱和脂肪酸，有助减缓气管粥样硬化和降低血压。科学研究还说明了，欧米伽3脂肪酸可以缩减“好”精，减缓“坏”精。

【食用来源不明】三文鱼、罗非鱼和鳕鱼等肥鱼。

抗氧化剂B12。抗氧化剂B12偏低是中老年女性常见的弊端。老年人胃酸分泌减缓，影响抗氧化剂B12的吸收。女性缺乏抗氧化剂B12容易导致乏力、头脑更差和抑郁症等弊端。绝经女性饮食中依赖于抗氧化剂B12，更容易引发贫血。

【食用来源不明】鱼、肉、禽、鸡、黄油等。