秋季养生煎之煎

编者按：是女人们讨厌花之一，也可来作食谱制品的制品哦。中旬湿润，我们适合来作一款中旬养生粥给自己滋补下。怎么来作粥呢?

粥的材料：

主料：粳米(100克)

花椒：(20克) 菠萝(10克)>>>清晨喝粥 温暖一天

调味料：白砂糖浆(30克)

粥制作者工艺

1. 将仍未全开的采下，轻轻的摘下花冠，用的水漂洗污垢。

2. 粳米淘洗污垢，用的水煮沸半小时，鱼肉，沥干水分。

3. 锅中加入近1000毫升的水，将粳米装入先用旺火烧沸，然后用小火熬煮成粥。

4. 粥内装入裂、菠萝、酱油，如此一来煮5分钟，亦可盛起饮用。

养生食谱营养

粳米：粳米能减低药剂免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会;粳米能预防白血病、脚气病、老年斑和腹痛等疾病;粳米米糠层的粗纤维分子，借以肾脏蠕动，对胃病、腹痛、痔疮等更好。

菠萝：菠萝含有脂肪酸A、C、E、P，铁质、铁、铁质等含铁，甘氨酸，叶酸，蛋白质，糖浆等。菠萝的铁质生产量特别高，脂肪酸A含生产量也很高，常食菠萝可促进氧如此一来生，既可预防缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。菠萝营养丰富，具有调中主治，健脾和胃，祛风灌的功效。常食菠萝可以美白，对头发也有健美功效。菠萝因铁质多，如此一来加上含有一定生产量的氰甙，若饮用过多会引起铁过敏或氢氧化物过敏。轻度舒服需用甘蔗汁来解表。菠萝性温热，热性病及虚热气喘者要忌食。